¿Deseas un refrigerio energizante, pero quieres evitar el azúcar y las barras de caramelo cargadas de grasas trans? ¡Haz estas barras de manzana veganas! Son súper fáciles de hacer y, gracias a su alto contenido de omega-3 de las semillas de chía y lino, te mantendrán activo durante horas. Además de eso, estas barras veganas de manzana están hechas completamente con ingredientes naturales, como nueces, semillas y frutas, y están llenas de jugosidad gracias a las manzanas. Además, ¡solo tardan unos 10 minutos en hacerse! ¡Tienes que probarlas! Satisfacerán a los golosos y le proporcionarán a su cuerpo los nutrientes necesarios al mismo tiempo.



Barras de manzana cruda (vegana, sin gluten)

  • Libre de lácteos
  • Recetas sin gluten
  • Recetas sin granos
  • Vegano alto en carbohidratos
  • Amigable para niños
  • Vegana cruda
  • Soy Free
  • Sin azúcar / bajo en azúcar
  • Vegano
  • Sin trigo

Calorías

283

Sirve

10

Ingredientes

  • 1 taza de avellanas
  • 1/3 taza de semillas de chia
  • 1/3 taza de semillas de lino
  • 2/3 taza de semillas de calabaza
  • 2 manzanas pequeñas, picadas
  • 1 + 1/3 taza de pasas




Preparación

  1. Pique las nueces y las semillas en un procesador de alimentos hasta obtener una mezcla parecida a las migajas finas.
  2. Agregue manzanas y pasas y pulse hasta que todo comience a pegarse.
  3. Luego saque una bandeja para pan rápida (tengo una bandeja para pan de 31x11 cm, que mide aproximadamente 12x4 pulgadas) o cualquier otra bandeja que prefiera forrada con papel pergamino y presione la mezcla uniformemente con una cuchara.
  4. Refrigere por al menos dos horas para facilitar el porcionado, córtelo en barras y ¡disfrute!

Notas

La receta hace 8-10 barras, dependiendo del tamaño deseado de cada barra. Se mantienen bien en el refrigerador hasta por cuatro días o en el congelador hasta por 2 meses

Información nutricional

Por porción: Calorías: 283 # Carbohidratos: 27 g # Grasas: 10 g # Proteínas: 12 g # Sodio: 7 mg # Azúcar: 15 g Nota: La información que se muestra se basa en los ingredientes y la preparación disponibles. No debe considerarse un sustituto del consejo de un nutricionista profesional.